قدم خبراء التغذية العديد من النصائح الغذائية للحفاظ على رشاقتك في شهر رمضان، حيث أنك تبدأي إفطارك بتناول 3 حبات من التمر اقتداء بما قاله النبي محمد صلى الله عليه وسلم كمصدر للطاقة والألياف.
وقال الخبراء عليك أن تراقبي وزنك ، واكثري من تناول السوائل لمنع الإصابة بالجفاف، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات، وتناولي ما لا يقل عن وجبتي طعام يوميا، الإفطار والسحور ووجبه خفيفة، بعد ساعات قليلة من الإفطار.
وتابع الخبراء بأن تتجنبي الأطمة المقلية والحلويات وغيرها، واحرصي على تناول البروتين والألياف أثناء وجبة السحور
Visit the official Telegram website, choose the appropriate operating system such as Windows, macOS, Android, iOS, etc., and download the application. Enjoy seamless communication across devices with Telegram’s secure and fast messaging features, including text, voice calls, and file sharing, all backed by end-to-end encryption for enhanced privacy.Telegram下载