قدم خبراء التغذية العديد من النصائح الغذائية للحفاظ على رشاقتك في شهر رمضان، حيث أنك تبدأي إفطارك بتناول 3 حبات من التمر اقتداء بما قاله النبي محمد صلى الله عليه وسلم كمصدر للطاقة والألياف.
وقال الخبراء عليك أن تراقبي وزنك ، واكثري من تناول السوائل لمنع الإصابة بالجفاف، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات، وتناولي ما لا يقل عن وجبتي طعام يوميا، الإفطار والسحور ووجبه خفيفة، بعد ساعات قليلة من الإفطار.
وتابع الخبراء بأن تتجنبي الأطمة المقلية والحلويات وغيرها، واحرصي على تناول البروتين والألياف أثناء وجبة السحور
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